生活中存在太多的不确定因素，管理生活除了需要生活经验还要讲求科学的精细化管理。比如：吃的科学叫营养，吃得过剩叫制毒，饮食如此；运动也如此，适宜的运动能够健身防病，不当的运动等同于自虐。

运动后肌肉酸痛5天，还尿血了！

“医生救救我，我这2天上厕所小便出来的颜色都是深色尿，两条腿也连续酸痛5天了。”近期，肖女士急匆匆来到emc体育官方网站急诊。急诊内科医生细问患者情况后得知：肖女士平时爱好运动，因疫情原因，今年一直都没怎么进行运动，想着抽出点时间锻炼身体，便在5天前去健身房踩动感单车，一次性坚持连续踩了40分钟，运动完身体倒没什么特别感觉，回家后身体却渐感不适。一开始肖女士以为是普通的肌肉酸痛便没有去理会，但当自己上厕所出现深色尿的时候，便知道事情不对劲了，急忙赶来医院。

经检查发现，肖女士肌酸激酶高达192160u/L(参考值24-195u/L）、肌红蛋白高达16010ug/L(参考值0-106ug/L），比正常值的最高值还高出千倍，同时伴有肝功能的损害，谷丙转氨酶404U/L(参考值7-40u/L），谷草转氨酶1668.2U/L(参考值13-35u/L），均比正常值高出数十倍以上。

何为横纹肌溶解综合症？

横纹肌溶解症是由于骨骼肌破坏导致细胞内容物释放入血和从尿排出的综合征，其诊断主要根据肌无力、肌痛、血清肌酸激酶（CK）升高超过正常10倍以上、肌红蛋白尿等。

而肖女士患上的运动性横纹肌溶解症(ER）是由于运动量过大导致横纹肌细胞受损, 使细胞内容物崩解后释放入血引起的临床综合征。

什么因素会诱发横纹肌溶解症呢？

分创伤因素和非创伤因素，如：过量运动、肌肉挤压伤、缺血、电击、极端体温（高热、低热）、代谢紊乱(低钾血症、甲状腺功能减退、糖尿病酮症酸中毒)、食物（小龙虾），药物(他汀类、红霉素、糖皮质微素等)、毒物(酒精、蛇毒、蜂毒、有机磷农药)、自身免疫性疾病(皮肌炎、多发性肌炎)、感染(军团菌、流感病毒A或B)等，遗传相关因素等均可导致横纹肌溶解症。

注意!

患上横纹肌溶解症会有以下并发症

横纹肌溶解症的并发症包括电解质紊乱、代谢性酸中毒、低血容量、肾功能衰竭、DIC及急性肌肉萎缩。大约有30%的横纹肌溶解症病人会出现急性肾衰竭。高钾血症、DIC会引起心脏骤停，从而危及生命！但据报道，运动性横纹肌溶解症发生以上并发症的几率很小，可能是因为这类病人相对年轻和相对健康。即使发生急性肾衰竭，肾功能几乎能够完全恢复。尽管这样，从诸多的新闻报道案例可以看到，运动性横纹肌溶解症也有发生不可逆的急性肾衰竭致死亡的病例，所以不容忽视！

横纹肌溶解症是怎样

一步步导致急性肾衰竭的

横纹肌损伤发生溶解、坏死，进而表现为肌肉酸痛肿胀。正常情况下，肌红蛋白不会进入血液循环里，大量的肌肉细胞内成分进入血液循环，其中就包括肌红蛋白。

（肌肉损伤到肾损伤）

大量的肌红蛋白堆积在肾脏，超出肾脏的排泄能力，在肾小管内形成肌红蛋白管型，阻塞肾小管，对肾小管的直接毒性作用，最终导致急性肾损伤！

看到这是不是觉得

肌肉酸痛肿胀都变得可怕了

 先别怕，平时只要多注意

适当运动，科学运动

横纹肌溶解症是不会找上门的

所以现在还缺乏运动常识的要补补课啦

运动小常识

牢记运动的收益和风险是并存的，在疲劳状态、生病或喝酒后时，需静养休息，切不可“以毒攻毒”来解决。了解自己的身体状况，采取适合自己的运动方式。健康成人运动基本内容：有氧运动、抗阻力运动、柔韧性运动。

运动要量力而行、循序渐进且有锻炼计划、学会采取必要的保护措施；应充分考虑个人习惯、禁忌症、运动环境、设施条件。学会自我监控运动中不适症状、如果超过最大运动心跳，就说明运动过量了，粗略计算：最大心率=220-年龄（岁），对普通健身爱好者来说，运动后，心率为每分钟120—150次左右最佳，也叫黄金心率。一般人超过150次/分，容易产生体力透支。

日常锻炼该如何

记住“1、3、5、7”四个数字

“1”代表每天运动一次，

“3”就是每次运动坚持30分钟到60分钟，

“5”是指每周运动＞5次中等强度，（每周时间累计＞150分钟）

“7”就是运动后每分钟心跳数是170减去年龄数。

三和医院肾内科健康咨询电话