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“医生，我在备孕期，除了叶酸，吃些什么好呢？”
“医生，我那么不容易怀孕，饮食上要注意些什么啊？”
“医生，我卵泡不好长是不是要多喝豆浆啊？
……
自我们生殖咨询服务中心成立以来，工作中发现很多人知道备孕期就开始补充叶酸，但却不懂如何饮食有利于成功怀孕及胎儿的发育。
营养不仅影响排卵和受精，也影响胚胎的植入和胎儿的发育，在妊娠事件中起着非常重要的作用。
均衡饮食小知识
一、多食新鲜的蔬菜及水果
蔬菜水果富含维生素。特别是酸的水果，建议每天食用蔬菜水果500至1000克。
1.蔬菜：炒熟的西红柿、西兰花等
2.水果：奇异果、橙子、橘子、西柚、蓝莓、百香果等
二、每天食用坚果类食物
每天五个核桃、一小把花生、杏仁片、黑芝麻。最好是新鲜或原味的，避免腌制品。
三、合理选择肉类
肉类可以选择猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等，建议每天食用1-2个鸡蛋。
四、少食或者禁食的食物
1.少食或不食含咖啡因的食物（咖啡、茶和饮料、巧克力）；
2.避免食用海鲜类食物，例如鱼虾蟹贝壳类食物，因为海鲜类食物含重金属较多，会影响怀孕；
3.避免食用辛辣食物及含添加剂、色素食品；
4.避免食用霉变食物；
5.避免食用腌制食品例如腌制辣椒，咸菜，咸鱼等。
五、戒烟限酒
女生一定不能抽烟，男生阶段性的戒烟。不能酗酒，建议喝点红酒，每天的量约30-100毫升。
  
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