【正确的服用方法】

　　补钙除了从食物中补充，一般就是口服补钙了。钙片有很多种，有一天三次服用的，也有只要晚上服用一次的。但是不管是哪种吃法的，您都要记住两个原则： 
　　1.提高吸收效率；
　　2.减少不良反应。
　　口服途径摄入的钙剂，进入人体后，均需要在胃酸的作用下分解为钙离子，才能很好地被吸收利用。所以在服用钙剂的时候，如果能随三餐一起服用，胃液就能大量分泌，这样就有利于钙片分解出更多的钙离子；而且食物与钙剂一起进入肠胃以后，随着食糜的蠕动，胃酸会加速分泌，食糜蠕动还会让胃液与食物加速接触。钙剂经食物混合并搅拌在一起，对于一些碱性强的钙剂还可以起到一定的中和作用，以减少对胃黏膜的刺激。小孩和老人，由于其消化能力不强，尤其要注意不要空腹食用钙片。所以，服用钙剂，都要跟着饭一起吃。维生素D可促进钙离子吸收，可同时服鱼肝油(含大量维生素D)。

【补钙的最佳时间】

　　补钙也有最佳时间。人体补钙最佳时间就是晚上临睡前，因为我们血液里的钙是平衡的，白天在食物中摄取的钙，会从尿液中排出来；晚上由于不进食，所以晚上尿出(其实是早上第一次上厕所排出)的钙，就是从骨骼中提取出来，补充到血液里的；所以说，为了避免骨骼中的钙被提取出来，而且，由于人体调节钙的激素在昼夜间分泌不同，所以人体血钙会在夜间水平较低；这种低血钙的现象，还会刺激甲状旁腺激素分泌，进一步加速骨钙分解，如果这时候吃钙片，让血液里钙多了，自然就不再动用骨骼里的钙了。所以，晚餐的时候吃钙片，才是缺钙朋友们补钙的最佳时机。